- プルームテックで禁煙にはつながるのか
- 禁煙が成功できない人の特徴
- 効果を最大にする3つのコツ
- 成功できた人のポイント
をまとめました。
プルームテックで禁煙に成功できる？
完ぺきな禁煙はできない
プルーム・テック慣れてしまうと最強過ぎて禁煙できない
— ティンダロスの仔犬 (@Tindalos_) 2018年5月13日
プルームテックは、少量のニコチンが含まれてるんですね。
そのため、紙巻タバコからプルームテックに移行できても、
完全に害を消すことにはならないってことですね。
- 禁煙を成功させるのはあなた次第
プルーム・テック慣れてしまうと最強過ぎて禁煙できない
— ティンダロスの仔犬 (@Tindalos_) 2018年5月13日
プルームテックの喫煙になれてしまうと、なかなか手放せなくなりますね。
「紙タバコよりは体にいいから」
と妥協して、ずるずる継続してしまうタイプですね。
では、禁煙に成功できない人って、どんな特徴があるんでしょうか？
まとめてみました。
禁煙が成功できない人の特徴
プルームテックに移行できない喫煙環境
以前、重めの紙巻タバコを吸っていた
ニコチンやタールがたくさん含まれる、重い紙巻タバコを吸っていた人は、移行できないことが多いです。
プルームテックには、喉にクッとくる感じが少ないのはたしかです。
そのため、
「なんだか物足りない…」
と感じて、紙巻タバコに戻ってしまうようです。強いタバコを吸ってた人は、移行しにくいってことですね。
タバコが生活の一部になっている
あなたはどんなときに、タバコを吸いますか？
- ご飯を食べ終わった後
- 仕事がひと段落したとき
- 寝る前
「何かが落ち着いたら一服する」
って人がほとんどですよね。
禁煙できない人って、タバコが生活の一部になってしまっているんです。
毎日当たり前に行っていることを、突然辞めるのは難しいです。
くせになってしまっているからこそ、ついついタバコに手が出てしまうんですね。
とは言っても、いずれは辞めたいって人も、たくさんいます。
タバコの選び方が間違ってる
自分にカプセルが合っていない
プルームテックには、複数のフレーバー味があります。
例えば、
パープルとレッドクーラーはフレーバー感が強め。
タバコ本来の味は、あまりしません。
紙巻タバコから切り替える場合は、強めのカプセルから試すと、移行しやすいでね。
徐々に弱めのカプセルを選ぶって流れが、禁煙する近道です。
成功できた人の3つのポイント
- いきなりスパッと辞めれると思わない
今まで摂取していたものが突然途絶えると、体はびっくりしてしまいます。
すると、脳が、
「タバコを摂取してください！」
と命令し、吸いたくなってしまうんですね。
だから急に吸うのを辞めた人は、禁煙に失敗することが多いんです。
失敗を防ぐためにも、無理することはやめましょう。
少しずつ減らしていけば、体も順応していきます。
- いつ辞めるのか、期間を決める
禁煙に成功する人って、
「〇〇月までにやめる！」
と目標を立てています。
「いずれ辞めれたらいいな～っ」て人は、絶対に禁煙にはつながりません。
それだけ、意思を高めないと難しいんですね。
- 小さなステップをクリアしてく感じで
ざっくりした目標ではなく、細かいステップを立てることが重要です。
・併用してる紙タバコを辞める
・～月までにはプルームテックだけにする
と言ったように、ステップごとに目標を決めるのが、おすすめです。
「禁煙しよっかな～」
となんとなく思っている人は、どうしても失敗しがち。
何事もいきなり辞めるってなると、ハードルが高いです。
ですが、細かく目標を設定すれば、あまり難しく感じないはずです。
どうしたら禁煙効果が大きくなるのか？
正しい禁煙ステップの順序をお伝えします！
禁煙効果を最大にする4ステージ
紙巻タバコとの併用
軽い紙巻タバコを併用する
ニコチンやタールの含有量が多い人は、まず少ないものに変えてみてください。
- メビウス・ワン・ロング
- ケント・ワン・ロング
- ウィンストン・キャスター・ワン・ロング
などは、すべて
- タールは1mg
- ニコチンは0.1mg
と、とても少ないです。
いわゆる軽いと言われている、紙巻タバコのことですね。
ニコチンが少ない状況に慣れることが、目標です。
まずは、
- 軽いタバコをプルームテックと併用する
から始めると、逃げ道を作ってあげます。
プルームテックに完全移行
次は、
プルームテックを1本化へ
他のタバコは吸わず、プルームテックだけに完全移行します。
吸う味は、たばこカプセルをレギュラーがベスト。
プルームテックの中でも、
レギュラーは紙巻タバコの味に、1番似てるためですね。
吸いごたえも、結構ガツンとくるのでおすすめです。
最初は、物足りない気がするかもしれませんが、慣れるまでが勝負です。
今までのタバコを吸わず、完全にプルームテック1本で移行できるかがカギですね。
禁煙効果が高いカプセルへ
果物系のカプセルへ
レギュラー味でも、満足できるようになったら、
- レッド・クーラー【赤】
- パープル・クーラー【紫】
などのフルーティな風味が味わえるカプセルへ切り替えます。
- タバコ風味が弱いカプセルを選ぶ
ことで、さらにタバコから遠ざけ、禁煙効果を高めることができます。
ベイプ化する
ニコチンなしのベイプに移行
蒸気を吸って吐くという仕草は、プルームテックと変わりません。
しかし、ベイプにニコチンは一切入っていないんです。
ですので、ベイプに完全移行できたら、
「禁煙成功」
と考えてよいです。
↓
プルームテックだけに完全移行へ
↓
禁煙効果が高い果物系のカプセルへ
↓
ニコチンのないベイプに移行
↓
完全な禁煙成功！
というステップを踏めれば、大成功。
徐々にニコチンの摂取量を減らしていけば、無理なく辞めることができます。
まとめ
- 重い紙巻タバコを吸っていると、禁煙に失敗しやすい
- 急にタバコを吸うのを辞めない
- 紙巻タバコ→プルームテック→ベイプの順に移行
誰でも一度は失敗した経験がある、禁煙。
ですが正しいステップで辞めていけば、難しくはありません。
脱タバコを成功させましょう！
ベイプは種類がたくさんあって迷います。
はじめは初心者に人気のベイプから選ぶと間違いないですね。
↓↓↓
- 肌荒れを気にする女性に人気
- コンパクトで使いやすい
- 見た目がカッコイイ
- 正式な健康検査をクリアしてる
- 家と外で煙の量を変えられる
- デザインはかわいい系
