質問者
アイコスをやめる方法は?

アイコスのトリセツ
タバコを辞めたいけど、どうしても禁煙できない悩みを解決するよ!

 
禁煙に成功した人

 

うまくいった人には、ある共通点があったんです。

アイコスをやめる方法は?

やめたいと思ったら

  • 一気に辞めようとしない

stop

ダイエット、お酒、ギャンブルだって一気に禁止しようと思ったら、長続きしませんよね。

いきなり今までの快楽をシャットアウトしたら、いつか我慢の限界が来てしまうのは目に見えています。

喫煙に快楽を感じている体にとっても、
急にスッパリ辞めるのは、過酷過ぎるんです。

そこで、禁煙に成功するコツとして、

 

アイコスで禁煙に成功するコツ

正しいステップをふめば、禁煙できる

単純に紙タバコからアイコスへ切り替えて、禁煙できる訳ではありません。

成功している人には、ある共通点があるんですね。

以下で、具体的な禁煙へのステップをまとめました。

以下から、害のあるタバコを辞める、完全な禁煙のコツを紹介します。

 

禁煙できない人の5つのステップ

  • アイコスで紙タバコを減らす

smoking-iqos

1.まずは、紙タバコとアイコスを併用する

紙タバコとアイコスを併用する時期からはじめます。

例えば、

今までの半分にする

3分の1

10分の1

と徐々に減らしていきます。少なくなった分をアイコスで補っていくことで、自然とアイコスだけに移行できます。

 

2.完全なアイコス1本へ

紙タバコがまずくなったら、ステップクリアですね。吸いたいと思わなくなることが大切です。

でも、人によって、アイコス1本化になるには、時間がかかりますよね。

禁煙できない人は、最初でつまずいてしまうんです。

どうしても、紙タバコの量が減らせない人は、なぜアイコスだけで満足できないかを考えてみます。

  • 味がまずい
  • 物足りない
  • 連続吸いができない

などいろいろと理由がありますが、改善できる点を直していきます。

ニコチン量などは減っているので、物足りなくなるのは仕方ありません。味も紙タバコと同じではないので、違和感を感じると思います。でも、連続吸いができない現状だけは変えることができます。

 

連続吸いができる環境へ

ヘビースモーカーだったら、特に何本も吸いたくなりますよね。

アイコスは、1本ずつ充電時間が必要なので、連続してはすぐ吸うことができません。

イライラしてしまい、紙タバコへ戻ってしまったんてケースが、多いんです。

解決策としては、アイコスの2台持ちで対応します。

最初は、アイコスのデメリットを最小限に抑えた方法に吸うと、切り替えしやすくなります。

はじめから厳しい環境でスタートすると、リタイヤしやすいので、少しでも続けられる環境を整えてあげることが大切なんですね。

でも、アイコスを辞めることがゴールではありません。

今回の禁煙は、害のあるたばこを辞めることでしたね。

次のステップとしては、

 

  • ベイプでアイコスの使用を減らす

ベイプで禁煙

ベイプは同じように、煙のような水蒸気が出る電子たばこです。

アイコスとベイプの違いは、ニコチンがあるかないかですね。

ベイプは、

害のもとになるニコチン含有量がゼロ

特に、
アイコスを妊娠中や、妊婦の前で吸うと危険なので、害がゼロのたばこへ移行することが重要です。

ベイプへ切り替えできれば、禁煙に成功したといいいのではないでしょうか?

 

3.アイコスとベイプを併用する


紙タバコを減らしていった時と同じように、アイコスの喫煙量を減らしていきます。

ニコチンへの依存度が低めなので、紙タバコを減らすより楽かもしれません。

4.完全にベイプ1本化へ

iqos-kinen

ここまで来たら、ほぼ禁煙成功ですね。

害が含まれていないため、本来の目的は果たせるはずです。

でも、この先もずっと
タバコとの付き合いをカンペキに遮断したい」って人は、あと一歩頑張ります。

 

5.ベイプを辞める

タバコを吸っているような感覚は残るので、思い出してしまうことがあるかもしれません。

吸うことの行為をなくせば、思い出しにくいはずですね。

確実に紙タバコへ戻らない環境を作りたいなら、ベイプも辞めることが一番です。でも、ストレスになるくらいなら、気持ちのはけ口として、使用し続けてもいいですね。タバコ独自の害を一切消しているので、体への負担をなくすことに成功していますもんね。

まとめると、

①紙タバコとアイコスの併用時期

②アイコス1本化

③アイコスとベイプの併用時期

④ベイプの1本化

⑤ベイプを辞める

の5つが禁煙に成功する ステップになります。

 

  • 禁煙をするきっかけにはなる

アイコスで禁煙する

アイコスへ変えることで、禁煙には一歩近づけます。なぜなら、 紙タバコの害をカットしているからですね。

タバコを辞める理由は、「健康に気をつかう」って理由かと思うので、大きな前進です。

でも注意点として、

 

アイコスを続けていたら完全な禁煙ではない

ニコチンが含まれているので、体には害はあるんです。

アイコスの健康被害と考えられる病気を見ると、「100%の安全はないんだ」ってことがわかります。

そのため、完全な禁煙にはなっていませんね。

禁煙の最終目標は、
害のあるタバコを完全に辞めるってことですよね。

 

まとめ

「アイコスで禁煙になるのか?」を考えた時、成功した人のコツを知ることが大切ですね。

正しい禁煙の流れで少しずつ減らしていきたいです。

ベイプは種類が複数あるので、
はじめは、以下から選ぶと間違いないですね。
 

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