「アイコスで禁煙に成功できた！」
タバコを辞めたい人には、うらやましい話ですよね。
うまくいった人には、ある共通点があったんです。
アイコスは禁煙になのか
- 禁煙をするきっかけにはなる
私の周りのアイコス率が90%超えて禁煙成功率100%！私もアイコス買いました…
— ヒロ@黒髪ロング (@WR11342921) 2017年6月15日
アイコスへ変えることで、禁煙には一歩近づけます。なぜなら、 紙タバコの害をカットしているからですね。
タバコを辞める理由は、「健康に気をつかう」って理由かと思うので、大きな前進です。
でも注意点として、
アイコスを続けていたら完全な禁煙ではない
ニコチンが含まれているので、体には害はあるため、「100%の安全はないんだ」ってことがわかります。
そのため、完全な禁煙にはなっていませんね。
禁煙の最終目標は、
害のあるタバコを完全に辞めるってことですよね。
以下から、害のあるタバコを辞める、完全な禁煙のコツを紹介します。
アイコスで禁煙に成功するコツ
- 一気に辞めようとしない
ダイエット、お酒、ギャンブルだって一気に禁止しようと思ったら、長続きしませんよね。
いきなり今までの快楽をシャットアウトしたら、いつか我慢の限界が来てしまうのは目に見えています。
喫煙に快楽を感じている体にとっても、
急にスッパリ辞めるのは、過酷過ぎるんです。
そこで、禁煙に成功するコツとして、
正しいステップをふめば、禁煙できる
単純に紙タバコからアイコスへ切り替えて、禁煙できる訳ではありません。
成功している人には、ある共通点があるんですね。
以下で、具体的な禁煙へのステップをまとめました。
禁煙できた人の5つのステップ
- アイコスで紙タバコを減らす
1.まずは、紙タバコとアイコスを併用する
紙タバコとアイコスを併用する時期からはじめます。
例えば、
↓
3分の1
↓
10分の1
と徐々に減らしていきます。少なくなった分をアイコスで補っていくことで、自然とアイコスだけに移行できます。
2.完全なアイコス1本へ
紙タバコがまずくなったら、ステップクリアですね。吸いたいと思わなくなることが大切です。
iQOS吸ってから普通のタバコが不味くなって吸えなくなった
禁煙成功？— ただのかわさき (@kwsk_prpr) 2017年7月31日
でも、人によって、アイコス1本化になるには、時間がかかりますよね。
禁煙できない人は、最初でつまずいてしまうんです。
どうしても、紙タバコの量が減らせない人は、なぜアイコスだけで満足できないかを考えてみます。
- 味がまずい
- 物足りない
- 連続吸いができない
などいろいろと理由がありますが、改善できる点を直していきます。
ニコチン量などは減っているので、物足りなくなるのは仕方ありません。味も紙タバコと同じではないので、違和感を感じると思います。でも、連続吸いができない現状だけは変えることができます。
連続吸いができる環境へ
ヘビースモーカーだったら、特に何本も吸いたくなりますよね。
アイコスは、1本ずつ充電時間が必要なので、連続してはすぐ吸うことができません。
イライラしてしまい、紙タバコへ戻ってしまったんてケースが、多いんです。
解決策としては、アイコスの2台持ちで対応します。
最初は、アイコスのデメリットを最小限に抑えた方法に吸うと、切り替えしやすくなります。
はじめから厳しい環境でスタートすると、リタイヤしやすいので、少しでも続けられる環境を整えてあげることが大切なんですね。
でも、アイコスを辞めることがゴールではありません。
今回の禁煙は、害のあるたばこを辞めることでしたね。
次のステップとしては、
- ベイプでアイコスの使用を減らす
ベイプは同じように、煙のような水蒸気が出る電子たばこです。
アイコスとベイプの違いは、ニコチンがあるかないかですね。
ベイプは、
害がゼロのたばこへ移行することが重要ってことですね。
ベイプへ切り替えできれば、禁煙に成功したといいいのではないでしょうか？
3.アイコスとベイプを併用する
併用する前はiQOSを2箱とか吸ってたけど
ベイプ併用したら1箱以内になったよ✨
禁煙にはならなそうだけど減煙にはなる！
なんで急に禁煙？— ろぺこは滝に打たれて修行中 (@rope529ganmo) 2017年5月11日
紙タバコを減らしていった時と同じように、アイコスの喫煙量を減らしていきます。
ニコチンへの依存度が低めなので、紙タバコを減らすより楽かもしれません。
4.完全にベイプ1本化へ
ここまで来たら、ほぼ禁煙成功ですね。
害が含まれていないため、本来の目的は果たせるはずです。
でも、この先もずっと
「タバコとの付き合いをカンペキに遮断したい」って人は、あと一歩頑張ります。
5.ベイプを辞める
タバコを吸っているような感覚は残るので、思い出してしまうことがあるかもしれません。
吸うことの行為をなくせば、思い出しにくいはずですね。
確実に紙タバコへ戻らない環境を作りたいなら、ベイプも辞めることが一番です。でも、ストレスになるくらいなら、気持ちのはけ口として、使用し続けてもいいですね。タバコ独自の害を一切消しているので、体への負担をなくすことに成功していますもんね。
まとめると、
↓
②アイコス1本化
↓
③アイコスとベイプの併用時期
↓
④ベイプの1本化
↓
⑤ベイプを辞める
の5つが禁煙に成功する ステップになります。
アイコスからＶＡＰＥにシフトチェンジできれば禁煙ほぼ成功ですね。
— IQOS予約代行 (@iqos2017) 2017年6月28日
まとめ
「アイコスで禁煙になるのか？」を考えた時、成功した人のコツを知ることが大切ですね。
正しい禁煙の流れで少しずつ減らしていきたいです。
ベイプは種類が複数あるので、
はじめは、以下から選ぶと間違いないですね。
↓↓↓
- 肌荒れを気にする女性に人気
- コンパクトで使いやすい
- 見た目がカッコイイ
- 正式な健康検査をクリアしてる
- 家と外で煙の量を変えられる
- デザインはかわいい系
