グローから禁煙できない人の特徴
紙タバコよりもたくさん吸ってる
体にいいからと、今までよりもタバコの本数が増えた経験があるなら要注意。
少しとはいえ、グローも害のあるニコチンが入ってます。
「グローは体にいいし、吸っていいでしょ」
ってイメージを持っていると、なかなかやめる事はできません。グローを完全にやめるって意識が、禁煙成功のヒケツですね。
グローがまずいと思ってる
紙タバコから移行すると、最初は違和感を感じるかもしれません。おいしくないって思うのは当然ですね。
そのため、紙タバコへ戻ってしまうケースが目立ちます。
禁煙の1歩として、グローへ切り替えているので、味に慣れることが大切ですね。
強めのフレーバーを吸っている
グローの中でも、刺激が強い弱い分かれています。
最初は今までのタバコと同じ、キック感があるフレーバーを選びがち。ずっと強めのフレーバー味を吸っていると、中毒性があるため、なかなかやめられないんですね。
まずはフレーバーの刺激を少しずつ下げていくってことも、完全禁煙には欠かせません。
グローをやめたい時の3つのポイント
スパッとやめれると思わない
「禁煙したい！」
ってあなたは、気合が入っていると思います。
でも、意気込んでいる人にとって挫折してしまいがち。
「時間をかけて禁煙を成功させる！」
って計画的なタイプが、タバコをやめれる確率が高いんですね。
最初から我慢しすぎて、結局は喫煙所にいるってパターンが多いです。禁煙するためには、急にやめない方が効果的です。
グローも体には悪いってイメージを持つ
今までにない体にいいタバコって宣伝されていますが、あくまで、紙タバコよりはってことです。
グロー単体で見ると、独自の害は少なからず入っています。
- グロー＝健康になれる
って感覚で吸っているなら、危険性があるって点は、頭にいれておきましょう。
段階的にやめる工夫を
いきなりやめるではなく、徐々にやめていくってことですね。
今まで1日10本吸ってた人が、いきなり明日からグローをやめるってなると、体が言うことを聞いてくれません。少量でもニコチンって、中毒性があるので、体が欲しがってしまうんですね。
そのため、少しずつ本数を減らしていくってことが、カギになってきます。
少ないニコチンでも我慢できる体質を作っていくことが、禁煙につながる工夫です。
以下から、禁煙するための具体的なステップを紹介します。
グローから禁煙を成功させる方法
- ①紙タバコとグローを併用させる
通常の紙巻きタバコを吸っていたなら、いきなりゼロにはせず、グローと併用させます。
家に帰ったらグローに切り替えるなど、基準を設定しておくとバランスよく吸うことができますね。
すぐやめるのではなく、
逃げ道がある中で、徐々にグローへシフトしていくって段階が最初です。
- ②グローへ完全移行
「グローだけでも満足してきた」
ってなったら、完全に移行してみましょう。併用していく中で、今までのタバコの摂取量が減っているので、体も慣れてきています。
完全に切り替えたばかりは、また紙タバコへ戻りたいって症状が出やすいです。でも、
最初の誘惑を我慢すれば禁煙まで早いです。
- ③弱いフレーバーへ下げていく
切り替え当初は、「リッチタバコ」などの強めの味を吸っている人は多いです。
でも、刺激が強いフレーバーだと、グローもやめずらい体のままです。
せっかく、色々な味の種類があるので、
重くないフレーバーへ落としていくことが重要です。
負担のない軽めのタバコへ移るって段階ですね。
- ④グローとベイプを併用させる
グローでも、少量のニコチンが入っています。
でも、ベイプって新しいタバコには、ニコチンが一切入ってないんですね。
- 禁煙をする＝体の害をなくす
ってことなので、ベイプにできればほぼグローから禁煙に成功したって思ってもいいです。
ヤニ臭が全く無いので、パンチ力はありませんが、
水蒸気もグローより出るので、吸ってる感はあります。
喫煙者は口に何かを入れるってことが、習慣になっているので、吸う行為はなくさずに、禁煙を目指すってことです。
最終的には
- ⑤ニコチン無しのベイプだけにする
タバコ独自の害がないため、禁煙できたと言えますね。
まずは、ニコチンをなくす段階までいくことを目指すと、効果的に禁煙できます。
禁煙成功させるためには、1つ1つの正しいステップを踏むことが大切なんですね。
最終的には、吸う行為をなくし、ベイプをやめられるといいでね。
まとめ
- グローから禁煙できない人は、原因がある
- やめたいなら、時間をかけることが重要
- 禁煙を成功させるには、段階的にやめる工夫を
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