質問者
グローから禁煙できないんだけど?
グローのトリセツ
タバコをやめるにはコツがあるんだよ!

グローで禁煙できない人

   

グローから禁煙できない人の特徴

紙タバコよりもたくさん吸ってる

グローのヘビースモーカー

体にいいからと、今までよりもタバコの本数が増えた経験があるなら要注意。

少しとはいえ、グローも害のあるニコチンが入ってます。

グローは体にいいし、吸っていいでしょ

ってイメージを持っていると、なかなかやめる事はできません。グローを完全にやめるって意識が、禁煙成功のヒケツですね。

 

グローがまずいと思ってる

紙タバコから移行すると、最初は違和感を感じるかもしれません。おいしくないって思うのは当然ですね。

そのため、紙タバコへ戻ってしまうケースが目立ちます。

禁煙の1歩として、グローへ切り替えているので、味に慣れることが大切ですね。

 

強めのフレーバーを吸っている

グローの中でも、刺激が強い弱い分かれています。

最初は今までのタバコと同じ、キック感があるフレーバーを選びがち。ずっと強めのフレーバー味を吸っていると、中毒性があるため、なかなかやめられないんですね。

まずはフレーバーの刺激を少しずつ下げていくってことも、完全禁煙には欠かせません。

 

やめたい時の3つのポイント

スパッとやめれると思わない

グローをやめる

「禁煙したい!」

ってあなたは、気合が入っていると思います。

でも、意気込んでいる人にとって挫折してしまいがち。

「時間をかけて禁煙を成功させる!」

って計画的なタイプが、タバコをやめれる確率が高いんですね。

最初から我慢しすぎて、結局は喫煙所にいるってパターンが多いです。禁煙するためには、急にやめない方が効果的です。

 

グローも体には悪いってイメージを持つ

今までにない体にいいタバコって宣伝されていますが、あくまで、紙タバコよりはってことです。

グロー単体で見ると、独自の害は少なからず入っています。

  • グロー=健康になれる

って感覚で吸っているなら、危険性があるって点は、頭にいれておきましょう。

 

段階的にやめる工夫を

いきなりやめるではなく、徐々にやめていくってことですね。

   

今まで1日10本吸ってた人が、いきなり明日からグローをやめるってなると、体が言うことを聞いてくれません。少量でもニコチンって、中毒性があるので、体が欲しがってしまうんですね。

そのため、少しずつ本数を減らしていくってことが、カギになってきます。

少ないニコチンでも我慢できる体質を作っていくことが、禁煙につながる工夫です。

以下から、禁煙するための具体的なステップを紹介します。

 

禁煙を成功させる方法

  • ①紙タバコとグローを併用させる

通常の紙巻きタバコを吸っていたなら、いきなりゼロにはせず、グローと併用させます。

家に帰ったらグローに切り替えるなど、基準を設定しておくとバランスよく吸うことができますね。

すぐやめるのではなく、
逃げ道がある中で、徐々にグローへシフトしていくって段階が最初です。

 

  • ②グローへ完全移行

タバコからグローへ完全移行

「グローだけでも満足してきた」

ってなったら、完全に移行してみましょう。併用していく中で、今までのタバコの摂取量が減っているので、体も慣れてきています。

完全に切り替えたばかりは、また紙タバコへ戻りたいって症状が出やすいです。でも、
最初の誘惑を我慢すれば禁煙まで早いです。

 

  • ③弱いフレーバーへ下げていく

切り替え当初は、「リッチタバコ」などの強めの味を吸っている人は多いです。

でも、刺激が強いフレーバーだと、グローもやめずらい体のままです。

せっかく、色々な味の種類があるので、
重くないフレーバーへ落としていくことが重要です。

負担のない軽めのタバコへ移るって段階ですね。

 

  • ④グローとベイプを併用させる

グローから禁煙まであと一歩

グローでも、少量のニコチンが入っています。

でも、ベイプって新しいタバコには、ニコチンが一切入ってないんですね。

  • 禁煙をする=体の害をなくす

ってことなので、ベイプにできればほぼグローから禁煙に成功したって思ってもいいです。

ヤニ臭が全く無いので、パンチ力はありませんが、
水蒸気もグローより出るので、吸ってる感はあります。

喫煙者は口に何かを入れるってことが、習慣になっているので、吸う行為はなくさずに、禁煙を目指すってことです。

 

最終的には

  • ⑤ニコチン無しのベイプだけにする

タバコ独自の害がないため、禁煙できたと言えますね。

まずは、ニコチンをなくす段階までいくことを目指すと、効果的に禁煙できます。

禁煙成功させるためには、1つ1つの正しいステップを踏むことが大切なんですね。

最終的には、吸う行為をなくし、ベイプをやめられるといいでね。

 

まとめ

  • グローから禁煙できない人は、原因がある
  • やめたいなら、時間をかけることが重要
  • 禁煙を成功させるには、段階的にやめる工夫を
禁煙につなげるニコチンなしのベイプ

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